Yhdessä mielen hyvinvoinnin tueksi.
Mitä psykoterapia oikeastaan on?
Psykoterapia on ammatillinen, tavoitteellinen ja tutkitusti tehokas hoitomuoto, jossa psykologisin menetelmin, yleensä keskustelun ja erilaisten harjoitusten avulla, hoidetaan psyykkisiä vaikeuksia ja parannetaan elämänlaatua, itsetuntemusta ja henkilökohtaista toimintakykyä.
Suomessa psykoterapeuttien koulutus on Valviran hyväksymää, ja vain virallisen psykoterapeuttikoulutuksen suorittanut saa käyttää laillistettua ja suojattua nimikettä psykoterapeutti.
Mitä psykoterapiassa tapahtuu?
Psykoterapia on turvallinen tila, jossa voi rauhassa tutkia omaa mieltä, tunteita ja elämäntilannetta ilman pelkoa tuomitsemisesta. Psykoterapeutti ei tarjoa valmiita vastauksia, vaan auttaa asiakasta löytämään oivalluksia ja rakentamaan ratkaisuja itse.
Psykoterapeutin ja asiakkaan välinen turvallinen ja luottamuksellinen yhteistyösuhde on hoidon keskeinen vaikuttava tekijä. Kun asiakas kokee tulevansa nähdyksi, kuulluksi ja ymmärretyksi, muutokselle syntyy perusta. Keskustelun lisäksi työskentelyssä voidaan käyttää esimerkiksi mielikuvia, kehoa huomioivia menetelmiä, musiikkia tai leikkiä (erityisesti lasten terapiassa).
Esimerkkejä psykoterapian tavoitteista:
• Uusien ajattelu- ja toimintatapojen löytäminen
• Tunteiden tunnistamisen ja säätelyn vahvistuminen
• Ongelmanratkaisukyvyn parantuminen
• Elämäntapahtumien jäsentäminen ja niiden vaikutusten ymmärtäminen
• Psyykkisen kasvun ja hyvinvoinnin tukeminen
• Oireiden lievittyminen
Psykoterapian muodot ja kesto
Psykoterapiaa on saatavilla yksilö-, pari-, perhe- ja ryhmämuotoisena. Se voi olla lyhytkestoista tai pitkäkestoista sen mukaan, millaisia tavoitteita hoidolle asetetaan. Psykoterapiasta voi olla apua esimerkiksi stressiin ja uupumukseen, ahdistukseen ja masennukseen, menneisyyden kokemusten käsittelyyn, ihmissuhdehaasteisiin, elämänmuutoksiin sekä paremman itsetuntemuksen rakentamiseen.
Koulutetut psykoterapeutit työskentelevät erilaisista psykoterapiasuuntauksista käsin. Viitekehys ja psykoterapeutin oma pohjakoulutus (esim. psykologi, lääkäri, psykiatrinen sairaanhoitaja tai sosiaalityöntekijä) vaikuttavat siihen, millaisia menetelmiä ja näkökulmia terapiassa käytetään.
Yleisiä psykoterapiasuuntauksia Suomessa
Lyhytpsykoterapia tarkoittaa työskentelyä, joka rajautuu esimerkiksi 5–20 tapaamiseen ja keskittyy rajatumpiin ongelmiin.
Pitkä psykoterapia kestää yleensä 1–3 vuotta tai pidempään, ja siinä pyritään syvempään ja laaja-alaisempaan muutokseen.
• Kognitiivinen psykoterapia
• Traumapsykoterapia
• Psykodynaaminen psykoterapia
• Ratkaisukeskeinen psykoterapia
• Integratiivinen psykoterapia
• Perhe- ja pariterapia
Miten psykoterapiaan voi päästä?
Monet aloittavat psykoterapiaprosessin ottamalla yhteyttä valitsemaansa psykoterapeuttiin ja sopimalla tutustumiskäynnin, jossa kartoitetaan toiveet, tavoitteet ja sopivuus työskentelyyn.
Kela tukee 16–67-vuotiaiden psykoterapiaa silloin, kun mielenterveyden haasteet ovat heikentäneet työ- tai opiskelukykyä ja asiakas on ollut hoidossa vähintään muutaman kuukauden ajan. Kelan kuntoutuspsykoterapiaa varten tarvitaan psykiatrin lausunto, jonka perusteella Kela tekee päätöksen korvauksesta. Hyväksytyn päätöksen jälkeen Kela korvaa osan käyntimaksuista, ja asiakas maksaa loput itse.
Psykoterapiaan on myös mahdollista saada korvausta vakuutusyhtiön tai sairauskassan kautta, jos oma vakuutus tätä kattaa. Joissakin tilanteissa terveydenhuolto tai kunta voi myöntää erillisen maksusitoumuksen. Korvauskäytännöt vaihtelevat, joten niistä kannattaa aina tarkistaa omat ehdot ja mahdollisuudet.
Terapiaan? Täältä löydät Raahen alueella toimivia psykoterapeutteja.